Burn out: wat is het, symptomen en behandeling

Voelt het alsof u, zowel op uw werk als privé, niet meer alle ballen in de lucht kunt houden? Het is logisch dat u hier op dat moment stress van ondervindt. Maar wanneer uw lijf te lang wordt blootgesteld aan stress en hier niet van kan herstellen, kunt u mogelijk een burn out krijgen. Uw ‘reserves’ zijn dan op, waardoor zowel uw lichaam als uw geest volledig zijn uitgeput.
Bij White River Manor staan we graag voor u klaar met de juiste hulp, maar ook met relevante informatie. Hier leest u wat een burn out is, hoe u de verschijnselen kunt herkennen en een burn out wordt behandeld.

Wat is een burn out?

Bij een burn out, ook wel serious stress syndrome genoemd, is er sprake van fysieke, mentale en emotionele uitputting. In feite is het een soort angststoornis, veroorzaakt door de reactie van ons lichaam op chronische, onopgeloste spanning.

Heeft u te maken met een burn out, dan verliest u het overzicht en raakt u de grip op stress kwijt. U krijgt klachten waardoor u niet meer uw dagelijkse bezigheden goed kunt uitvoeren. Een burn-out is het gevolg van een langdurige periode van stress en overspanning. Zo’n langdurige periode zorgt ervoor dat je fysieke en mentale energiereserves als het ware op raken. 

Wanneer iemand volledig is uitgeput door de langzame ophoping van stress en hierdoor niet langer effectief kan functioneren, is er sprake van een burn out. Het lichaam en de geest zijn gewoonweg niet ontworpen om het hoofd te bieden aan langdurige perioden van stress. Daardoor raakt iemand overweldigd en sluit diegene zich volledig af.

hulp bij psychische problemen

Wat is de oorzaak van een burn out?

Burn out verschijnselen ontstaan niet van de een op de andere dag. Het komt voort uit aanhoudende stress en druk en kan iedereen op elk moment treffen. Eén van de belangrijkste oorzaken is het onvermogen van het lichaam en geest om gedurende lange tijd een hoog stressniveau aan te kunnen. Het gaat hierbij vaak om een combinatie van interne en externe factoren.

Houding ten opzichte van stress

Klinisch onderzoek laat zien dat sociale en culturele beperkingen van invloed kunnen zijn op gevoelens en gedragingen die ons stressniveau verhogen. Er zijn bijvoorbeeld werkplekken waarbij het de ‘norm’ is om meer dan 80 uur in een week te werken. Daarnaast is het in sommige culturen een vorm van zwakte als je bezwijkt door de stress. Dit kan na verloop van tijd een factor zijn die bijdraagt aan het ontstaan van een burn out.

Levensstijl

Bent u altijd alleen maar aan het werk, en maakt u geen tijd vrij voor ontspanning, dan kan dit leiden tot een burn out. Elementen die hierin een belangrijke rol spelen zijn teveel verantwoordelijkheden op zich nemen, geen hulp vragen en geen relaties hebben om op terug te kunnen vallen.

Drugsmisbruik

Het wordt steeds normaler dat mensen die (voor hun gevoel) op het hoogste niveau moeten presteren, zelfmedicatie, alcohol of drugs gebruiken om aan die norm te kunnen voldoen. Dat lijkt misschien op het moment zelf een goed idee, maar deze copingstrategie is op lange termijn niet houdbaar. Uiteindelijk zal het zelfs de stress verhogen op het reeds gestreste lichaam en kan zo leiden tot middelenmisbruik en mogelijk zelfs het veroorzaken (of verergeren) van psychische stoornissen.

Onderliggende gezondheidsproblemen

Is er sprake van onderliggende gezondheidsproblemen, dan kunnen die van invloed zijn op het vermogen om met aanhoudende stressvolle situaties om te gaan. Hierdoor kan een burn out op de loer liggen. Een onderliggende psychische of lichamelijke gezondheidsstoornis blijft vaak in eerste instantie onbehandeld. Dit kan bijdragen aan het veroorzaken van een burn out.

opname burn out verschijnselen

Burn out symptomen

De symptomen en klachten van een burn out variëren per persoon en er is geen eenduidig ziekteverloop. Over het algemeen nemen de spanningsklachten steeds meer toe, tot uiteindelijk de zogeheten ‘accu’ leeg is. Het is daarom belangrijk dat u de verschijnselen van een beginnende burn out herkent, en het zo wellicht kan voorkomen. De symptomen van een burn out zijn te verdelen in psychische en lichamelijke symptomen.

Psychische symptomen

  • Geheugenproblemen;
  • Onzekerheid;
  • Besluiteloosheid;
  • Sombere gevoelens;
  • Angst- en paniekklachten;
  • Hoog in emoties zitten;
  • Onverschilligheid;
  • Laag zelfbeeld.

Lichamelijke symptomen

  • Hoofdpijn;
  • Vermoeidheid;
  • Spierpijn;
  • Hartkloppingen;
  • Hoge bloeddruk;
  • Hyperventilatie;
  • Benauwdheid;
  • Snel ziek.

Burn out voorkomen

Bij een burn out ervaren we gedurende lange tijd stress, wat processen op gang brengt die veel schade toebrengen aan het lichaam. Het is daarom van vitaal belang dat we regelmatig erkennen en beoordelen hoe het met ons gaat. We moeten dus leren van de waarschuwingssignalen die ons lichaam afgeeft. Daarnaast is het belangrijk onze stress te leren beheersen en onze veerkracht te bevorderen. Dit kan onder meer door een combinatie van onderstaande zaken:

  • Prioriteiten stellen, duidelijk zijn in wat we nodig hebben en waarderen, zowel op persoonlijk als professioneel vlak.
  • Bewust omgaan met onze gevoelens.
  • Voor onszelf zorgen, wat betekent dat we zorgen gezond eten, voldoende lichaamsbeweging krijgen en een goede nachtrust genieten.
  • Beheren van de manier waarop we denken.
  • Ondersteuning krijgen van andere mensen. Thuis, op het werk en binnen onze sociale kring.

Behandeling burn out

Wanneer u kampt met een burn out, dan is het belangrijk dat u hier zo snel mogelijk hulp bij krijgt. Dit om mentale en fysieke gezondheidsproblemen te voorkomen. Daarom is het belangrijk dat u afstand neemt van uw routines en uzelf volledig loskoppelt van de stressoren.

Kiest u ervoor om verandering aan te brengen die uw leven aanzienlijk verbeteren, dan heeft u daar mensen bij nodig die uw uitdagingen volledig begrijpen en de juiste ervaring hebben om u tijdens deze processen te ondersteunen. Het team van White River Manor biedt gespecialiseerde behandelingen bij een burn out die niet alleen de symptomen behandeld, maar ook dieper ingaat op de oorzaak van het probleem. Door een combinatie van traditionele therapiemethoden, geavanceerde wetenschap en oude filosofie, behandelen wij de hele persona en niet alleen de omstandigheden rond de burn out.

Burn out behandeling bij White River Manor

Onze adembenemende omgeving is de ideale plek voor uw hersteltraject. U krijgt waardevolle hulpmiddelen om u te helpen omgaan met de uitdagingen van het leven nar de behandeling om zo langdurig herstel te ondersteunen. Als u, of iemand die u kent, aan een burn out lijdt, neem alstublieft contact op en neem de eerste stap om uw mentale welzijn en kwaliteit van leven te verbeteren.

Kom in contact

Heeft u of uw naaste te maken burn-out verschijnselen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met White River Manor, een afkickkliniek in Zuid- Afrika

    ×