Onderzoek ondersteunt genereus en continu ecotherapie als een belangrijk voordeel voor de geestelijke gezondheid.
In feite lijkt alleen de suggestie van de natuur de menselijke geestelijke gezondheid te verbeteren.
Een onderzoek uitgevoerd door Verstand ontdekte dat 95% van de ondervraagden zei dat hun humeur verbeterde na tijd buitenshuis te hebben doorgebracht. Ze merkten een verandering op van depressief, gestrest en angstig naar kalm en evenwichtig.
Talloze andere onderzoeken hebben de voordelen voor de geestelijke gezondheid van het buitenleven ondersteund, vooral in combinatie met lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen en hardlopen.
Dit is wat u moet weten over hoe wandelen en de natuur het welzijn verbeteren.
De mentale gezondheidsvoordelen van het buitenleven
Het is gebleken dat natuurlijke omgevingen herstellende elementen bevatten, die uiteindelijk je mentale gezondheid een boost kunnen geven.
De volgende voordelen voor de geestelijke gezondheid geven u voldoende reden om eropuit te gaan en actief te worden. Je geest en lichaam zullen er baat bij hebben.
- Boost your mood. The natural light and fresh air are one of the best ways that you can naturally boost your mood. If you’ve been down, nature provides an ideal way to turn your day around.
- Reduce stress. Just being outside can help you reduce any stress and anxiety you’re experiencing. Researchers in both the Netherlands and Japan have found that just 20 to 30 minutes a day in nature can help to reduce your cortisol levels. This will help you reduce your stress and feel better.
- Lower your risk of depression. A study conducted at Stanford highlighted that those who spent more time in nature had less neural activity in the part of their brain that is associated with depression. One way to fight depression is to immerse yourself in the world outside.
- Improve sensory perception. Being outside opens up your senses and allows you to enhance your sensory perception. You take in the sights, smells, sounds, feels, and more that nature provides.
- It helps you sleep better. Regular exercise in the great outdoors helps to harmonise your circadian rhythm and reduces levels of stress hormones, in turn promoting a better regenerative night’s sleep.
Ecotherapie in Zuid-Afrika
Ecotherapie, ook wel natuur- of groene therapie genoemd, komt voort uit de overtuiging dat mensen en hun psyche niet los staan van hun omgeving.
Als zodanig is verbinding met de aarde een kernonderdeel van ecotherapie. Het erkent de mentale gezondheidsvoordelen van het buitenleven en probeert zijn deelnemers met hen in contact te brengen.
Zuid-Afrika heeft talloze mogelijkheden voor diegenen die de mentale en fysieke voordelen van de natuur willen ervaren.
Hiking
Geloof het of niet, mensen reizen van over de hele wereld om wandelen en trekking in Zuid-Afrika te ervaren.
Hier zijn enkele topwandelingen om te ervaren tijdens een verblijf in Zuid-Afrika. U zult uit de eerste hand zien hoe wandelen het welzijn verbetert.
- Table Mountain – Cape Town
- The Rhebok Trail – Golden Gate Highlands National Park
- The Cederberg Cracks – Cederberg Wilderness Area
- De Hoop Whale Trail – De Hoop Nature Reserve
- The Sentinel Peak Hiking Trail – Drakensberg
Kruger nationaal park
Er is geen gebrek aan activiteiten in Zuid-Afrika en het Kruger National Park, dat op slechts 17 km afstand ligt White River Manor is een van de beste bestemmingen om activiteiten in de buitenlucht te ervaren.
Kruger, gelegen in het noordoosten van Zuid-Afrika, is een van de grootste wildreservaten van Afrika. Hoewel je misschien denkt dat het puur voor safari’s en gamedrives is gereserveerd, zijn er ook tal van manieren waarop je het park kunt ervaren terwijl je actief blijft.
Hier zijn enkele ideeën.
- Hiking – Explore the park with a guided hike that allows you to see off-the-beaten-path destinations. It’s an exhilarating way to see parts of South Africa that others don’t venture into.
- 4×4 tours – This is the most common way to see Kruger and the way most tourists will opt to experience it. Research tells us that even being out in nature in a 4×4 can provide your mind with an opportunity to reset and relax.
- Mountain biking – This is a newer activity that the park offers. For anyone looking to improve their physical and mental health, you can mix your love for cycling with your love for animals and nature.
- Walking safaris – This is a fresh take on the 4×4 tour concept. Not everyone wants to see nature from the inside of a Jeep. Let nature take the lead. This option allows you to minimise your environmental impact and immerse yourself in the experience.
Wielersport
Fietsen staat bekend om zijn positieve voordelen voor de geestelijke gezondheid en net als wandelen, biedt fietsen in Zuid-Afrika een prachtig landschap en een manier om het land te zien.
Er zijn een aantal uitstekende fietsroutes voor beginners en pro’s langs de oevers van de White River en in de hele regio van Mpumalanga, van eenvoudige vlakke paden van 3 km tot professionele mountainbikeroutes.
De natuur zorgt voor je
Met slechts 20 tot 30 minuten per dag in de natuur, zal ecotherapie helpen om je mentale gezondheid en welzijn te verbeteren.
Er is geen excuus om NIET naar buiten te gaan en actief te worden. En Zuid-Afrika heeft een enorm aanbod aan buitenactiviteiten, zoals wandelen, fietsen en wandelsafari’s.
Neem vandaag nog contact met ons op als u een vertrouwelijk en gratis gesprek wilt met een van onze hoogopgeleide professionals.
